2025年国际衰弱与肌少症研究会议工作组发布共识，指出规律运动是延缓衰老核心手段，老年人需按“力量训练 + 有氧运动 + 平衡练习”模式运动：力量训练可护肌肉骨骼、防肌少症，有氧运动能强心肺、控体重，平衡练习可防跌倒。

同时建议选择有趣低难度运动，心率控制在120次/分钟内，下午4-5点运动，每周3-5天，运动中若出现不适需立即停止。

来源：中国妇女报                         由　广州慈济养老产业服务有限公司　转载